中新网威海10月15日电(记者王娇妮)为期3天的第十六届中国威海国际渔具博览会(以下简称渔博会)14日闭幕，南阳吸引海内外1000家参展商参展，南阳达成国际贸易意向成交额1.5亿美元，国内贸易意向成交额5.9亿元人民币。

成熟的无花果里面是雌花发育成的组织，童被挤挤挨挨的花梗上，有星星点点的小颗粒，那些就是无花果的种子。实际上，狗咬它们也有自己的花，狗咬只是开花方式独特，在瓮状花托内部开花，不易被察觉，导致不少人认为它们没有开花就结出了果实，无花而实，通称无花果。

我们熟悉的无花果，伤不世疾可食用的部分实际上是其膨大的花托最近，香甜软糯的无花果正大量上市。果孔就像一个锁眼，幸离从无花果雄果果孔飞出的专性榕小蜂，可以再从雌果的果孔钻进去，为无花果授粉。无花果对环境条件要求不高，控部非常坚韧，在庭院种植不太需要修剪，管护成本较低，便于采摘。

我们熟悉的无花果，门介可食用的部分实际上是其膨大的花托，里面布满雌花入调总是睡眠不足？当心炎症找上门。

睡眠不足可能使身体处于炎症状态炎症状态对全身的影响有多大？如何改善睡眠，南阳减轻炎症？专家来支招↓睡眠不足身体会有炎症？2023年，南阳一项研究发现睡眠不足会引发全身炎症风暴睡眠不足的人群血清中炎症因子明显增高因此睡眠和炎症关系密切全身炎症对人体健康有何影响？经常缺觉最主要的危害是会使人长期处于应激状态导致机体免疫力下降增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等发病风险体内的炎症因子具有双面性既能帮助机体抵抗外来的病原菌也会对机体产生不良影响比如，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、神经退行性疾病、肿瘤等都跟全身慢性低度炎症相关减轻炎症从这三方面做起睡眠：保持规律且充足的睡眠每天尽量在22:00~23:00入睡睡眠时长为6~8小时午睡一般不超过30分钟定时睡觉，保持规律睡眠更容易进入深睡眠状态同时，舒适的睡眠环境很重要应保持安静、适度凉爽、黑暗睡前尽量避免使用手机、电脑等会影响睡眠的电子设备此外，练习呵字诀也有助于睡前放松身心改善睡眠质量每吐气发音一次算一遍6遍为1组，练够3组戳视频，一起跟练吧👇运动：每天锻炼20分钟每天进行20分钟中等到剧烈强度的体力活动能减轻身体的炎症进行中等强度运动时心率为100～140次/分钟活动时能感觉到出汗呼吸比较急促，略感吃力例如，健步快走、骑自行车、游泳等注意不要在睡前进行剧烈运动饮食：多吃抗炎食物糙米、燕麦、荞麦、黑米、玉米、大麦、薏米等全谷物具有抗炎效应并有利于维持稳定血糖水平三文鱼、金枪鱼等鱼类核桃、杏仁等坚果橄榄油、菜籽油等都富含不饱和脂肪酸有利于身体形成抗炎内环境鱼类、鸡蛋、牛肉等都属于优质蛋白尽量少食用加工肉类菠菜、油菜、芹菜、西兰花等深色蔬菜以及苹果、梨、橘子等水果含有丰富的维生素和矿物质具有较好的抗炎活性转发提醒更多人~祝你天天拥有好睡眠🌙

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